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Sofi
Bajar en cuatro tiempos
El día que se gana bajando.
22–45 minDowntempo / pulso lento
Sofi
Sostener la posición
Cuatro posiciones que no ceden.
22–44 minDowntempo / pulso lento
Sofi
Carga sostenida
El día que entra la mancuerna.
22–44 minDeep house lento / groove sostenido
Sofi
Un lado por vez
El día que aparece tu lado flojo.
21–43 minDeep house lento / pulso sostenido
Sofi
El centro que no gira
La extremidad se va, el tronco se queda.
22–45 minDeep house lento / pulso constante
Sofi
La costilla no se abre
El día de la palanca larga.
22–45 minDowntempo / pulso lento
Sofi
Bisagra con carga
El día de la cadena posterior.
23–45 minDeep house lento / groove sostenido
Sofi
Todo el tiempo bajo tensión
Los siete ejes en uno.
22–44 minHouse lento / pulso constante
Luana
La escápula que sostiene
El día que te devuelve los brazos.
22–30 minDowntempo / orgánico
Luana
Vértebra por vértebra
El día que le devuelve la espalda al cuerpo.
22–30 minPercusión orgánica / mid-tempo
Luana
Bisagra y sentadilla
El día del rango de cadera con los brazos adelante.
22–30 minOrgánico con pulso / mid-tempo
Luana
El glúteo medio manda
El día que más atención te pide.
22–29 minPulso lento / grave sostenido
Luana
Cuadrupedia y centro firme
El peso en las manos y la cadera libre.
22–30 minPercusión lenta / suelo
Luana
El centro como ancla
El día que te devuelve el centro.
22–30 minMid-tempo / pulso sostenido
Luana
Densidad sin frenar
El día que no baja el pulso.
22–30 minHouse sostenido (~124 BPM)
Luana
La semana entera
Los siete días en uno.
22–30 minProgresivo / build orgánico
Santi
Empuje, Zancada y Tracción
Despierta el cuerpo entero.
24–57 minAfro house
Santi
Press, Bisagra y Sumo
Tensión a tempo lento.
24–57 minTech
Santi
Bisagra y Remo
La fuerza que te sostiene.
24–56 minAfro house
Santi
Copa y Rebote Elástico
El día del control fino.
24–56 minAfro house
Santi
Giros Cargados y Estocadas
El plano olvidado.
24–57 minTech
Santi
Del Suelo al Salto
Empuje, plancha y sostén.
24–55 minAfro house
Santi
Split, Remo y Salto
Cada lado trabaja solo.
24–57 minTribal
Santi
Tríos y Pliometría
El pico del programa.
24–57 minTech
Pantera
Ritmo y cadera
La cadena posterior manda el ritmo.
24–48 minDrum & bass
Pantera
Salto y aterrizaje
Bajar bien es la mitad del salto.
24–48 minDrum & bass
Pantera
Piso y sostén
El suelo también es carga.
24–53 minDowntempo
Pantera
Peso que se lanza
Empuje rotacional con carga.
24–50 minDrum & bass
Pantera
Velocidad que aguanta
Densidad alta, dos vueltas.
24–47 minDrum & bass
Pantera
Rotación y transferencia
La fuerza pasa de un lado al otro.
24–48 minAfro house
Pantera
Proyección y freno
Proyectar y frenar, en el mismo gesto.
24–48 minDrum & bass
Pantera
El recorrido completo
Ritmo, salto y peso, todo junto.
24–48 minDrum & bass
Mike
La primera onda
Rolido espinal, ondulación de cadera y péndulo de tronco.
19–26 minHouse lento / groove suave
Mike
Pies que aprenden
Shuffle lateral, paso cruzado y rebote cruzado.
19–26 minAfro house / percusión
Mike
Tensión que no cede
Sentadilla isométrica, estocada sostenida y pulso en sumo.
19–26 minDeep house / bajo sostenido
Mike
El cuerpo que despega
Jumping jack con torsión, zancada con salto y skipping.
20–26 minBreaks / drum & bass
Mike
Todo nace del centro
Punch rítmico, rodillas altas y groove con pivote.
19–26 minFunk / ritmo cortado
Mike
El torso y los brazos
Onda, disociación y punch: la parte de arriba con voz propia.
19–26 minHip hop / medio tiempo
Mike
El ritmo que no para
Bounce & skate flow, shuffle con flow y marcha rítmica.
19–26 minHouse rápido / continuo
Mike
Ocho días en uno
Paso, rebote, centro y groove en un solo recorrido.
20–26 minMezcla del programa
Evelyn
Sentadilla y plié
Sumo, plié y pulso: el patrón que más tiene tu cuerpo.
20–28 minDeep house / pulso sostenido
Evelyn
Cadena posterior y glúteo
Bisagra, puente y patada: todo lo que te sostiene de pie.
20–28 minDowntempo / orgánico
Evelyn
La cadera que abre
Abertura, alcance lateral y cosaco: ganar rango.
20–28 minAfrobeat suave / cadera
Evelyn
El pulmón
Skip, trote y comba: el día que te deja sin aire y te lo devuelve.
19–27 minBreaks / drum & bass
Evelyn
Columna y ondas
Rolido, onda y extensión: el eje se mueve, el centro aguanta.
20–28 minNeo-soul / cadencia
Evelyn
El eje que rota
Molinos, torsión y oblicuos: el plano que casi nadie entrena.
20–28 minAfro house / percusión
Evelyn
Centro y un solo apoyo
Sostén, oso y balance: aguantar con la mitad del cuerpo.
24–32 minPiano y percusión / equilibrio
Evelyn
El recorrido
Sentadilla, cadena, cadera y centro en un solo viaje.
21–28 minMezcla del programa
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